Sokan hajlamosak alábecsülni az otthoni edzés hatékonyságát. Pedig a jól összerakott és megfelelő intenzitású gyakorlatokkal hasonlóan jó eredményeket lehet elérni, mintha terembe mennénk. Akár még pénzt se kell fektetned abba, hogy eszközöket vásárolsz, hiszen a saját testsúlyos edzésekkel is remek eredményeket érhetsz el. Nézzük meg, mi az otthoni edzés 5 aranyszabálya, és azt is, te is betartod- e ezeket.
Az otthoni edzés előnyei
Eltunyulni és felszedni néhány plusz kilót sajnos nagyon könnyen és gyorsan mehet. Gyakori kifogás az, hogy nincs idő az edzésre, hiába próbálunk megfelelően étkezni. A sport viszont hatékonyan támogatja a formálódást és a fogyást is, így be kell iktatni a mindennapokban. Az otthoni edzés előnyei, hogy bármikor neki tudunk kezdeni, és olyan gyakorlatokat válogathatunk össze, amik valóban jól esnek. Nem kell attól sem tartani, hogy ki bámul meg bennünket, nem leszünk zavarba. Ha reggel munka előtt esik jól a mozgás, kicsit korábban kell csak kelni, ha inkább a nap végén, akkor munka után állunk neki. A döntés mindig a mi kezünkben lesz.
Az otthoni edzés 5 aranyszabálya – Te is betartod ezeket?
Érdemes azonban az otthoni edzéssel kapcsolatban is kicsit tájékozódni, ha szükséges segítséget kérni. Így lehet csak igazán eredményes az otthoni edzés eszközök nélkül. Lássuk, mi az otthoni edzés 5 aranyszabálya:
1. Sose hagyd ki a bemelegítést! Legyen szó bármilyen sportról, az izmok megfelelő bemelegítése elengedhetetlen. Ez mindössze néhány perc, de segítségével elkerülheted az esetleges sérüléseket.
2. Az edzés mindig egy kis nyújtással, levezetéssel végződjön! Ezzel szervezetedet segítheted majd megnyugodni, és a megdolgoztatott izmokat is lecsillapíthatod.
3. Bátran kérj segítséget, ha bizonytalan vagy! Az olyan oldalakon, mint amilyen a fenti linken is elérhető, remek tanácsokat olvashatsz majd az otthoni edzésről.
4. Figyelj az étkezésre! Edzhetsz akár milyen keményen, ha az étkezés nem megfelelő, akkor nem lesz eredménye a kemény munkának sem.
5. Figyelj a tested jelzéseire is! Nem kell egyből egy órás, brutál kemény otthoni edzéssel indítani. A lényeg a fokozatosság, és az, hogy olyan mozgásformákat illessz be a mindennapokba, amik örömet okoznak, és valóban csinálni is fogod.
Az otthoni edzésben egy kis segítség
Az Intenset egy olyan program, ami kimondottan hatásos segítséget nyújt majd otthoni edzéshez. Hogy miért? Mert egyszerű feladatokból állnak össze a gyakorlatok, rövid időt vesznek igénybe, saját testsúlyos edzések találhatóak benne, nincs nagy helyigénye, és szakértelemmel rakták össze. A fenti linken elérhető oldalon nem csak tájékozódni tudsz a témában, de egyből jelentkezhetsz majd online egy ingyenes, 12 hetes edzésterv és diétás programba is. Adj esélyt az otthoni edzés 5 aranyszabályának!
*
Olvasd rendszeresen az Insiderblog.hu szakmai portálunk cikkei mellett az Insidernews.hu innovációs portálunk innovációs híreit is!
https://insidernews.hu/
